Pour beaucoup, manger sain est synonyme de privation et de régimes stricts. Mais heureusement, il est possible de prendre soin de sa santé tout en se faisant plaisir. Voici 5 astuces pour devenir un(e) pro de la nutrition sans pour autant se priver !
“Manger sain, pas si chiant !”: 5 astuces pour devenir un(e) pro de la nutrition
- Astuce numéro 1 : On mise sur les couleurs ! Pour avoir une assiette équilibrée, il est important de varier les aliments et d’opter pour des couleurs différentes. On pense aux légumes et aux fruits qui apportent des vitamines et des minéraux essentiels à notre organisme. Et surtout, on se fait plaisir en les choisissant de toutes les couleurs !
- Astuce numéro 2 : On ne se prive pas, on remplace ! Si on a envie de grignoter, plutôt que de craquer pour des chips ou des biscuits, on opte pour des fruits secs ou des légumes crus à tremper dans une sauce maison. Et si on a envie de sucré, on mise sur les fruits frais ou des desserts maison à base de fruits. Ainsi, on se fait plaisir tout en prenant soin de son corps.
- Astuce numéro 3 : On fait la part belle aux protéines végétales ! Pour avoir une alimentation équilibrée, il est important d’apporter à notre corps les protéines dont il a besoin. Et il est tout à fait possible de le faire avec des protéines végétales, comme les légumineuses, le tofu ou les graines. En plus d’être bon pour notre santé, cela permet de varier les plaisirs en cuisine.
Bye-bye les régimes stricts: comment se régaler tout en prenant soin de son corps
- Astuce numéro 4 : On cuisine soi-même ! Pour éviter les aliments transformés et les plats préparés qui contiennent souvent des additifs et du sucre en grande quantité, on mise sur la cuisine maison. Ainsi, on contrôle les ingrédients que l’on utilise et on peut se faire plaisir tout en prenant soin de son corps.
- Astuce numéro 5 : On écoute son corps ! Enfin, pour avoir une alimentation saine et équilibrée, il est important d’écouter son corps et ses besoins. Si on a faim, on mange. Si on n’a pas faim, on ne se force pas. Si on a envie d’un petit plaisir, on se l’accorde. En écoutant notre corps, on évite les frustrations et on peut se faire plaisir tout en prenant soin de sa santé.
En suivant ces astuces simples, manger sain devient un vrai plaisir ! Alors, on n’hésite pas à varier les plaisirs en cuisine et à se faire du bien tout en prenant soin de son corps. Bon appétit !
